[...] troche zbilem fat , i teraz chce zaczac robic konkretny fundament masowy . Mi po glowie chodza takie cykle 1-6 meta 20-25 mg jelfa 1-10 oma 250 e3d 10-14 prop 100mg ostatni tydzien taper 2 opcja 1-5 meta 20-25 mg jelfa 1-12 oma 250 e3d 11-15 wino 30mg 3 opcja to polaczenie prolki omki i mety ale z tego co czytalem to niby nie chwali sie takiego [...]
Od października mam zamiar zacząć stosować dietę na mase, potrzebuje kilku porad bo czasu coraz mniej :) A mianowicie mam do was trzy pytanka ! Dieta : I-posiłek 200g płatków owsianych ,4 całe jajka. II - posiłek 200g serka wiejskiego,200g ciemnego chleba. III -posiłek paczka ryżu,ważywa. IV-posiłek (przed treningiem ) 200g piersi z [...]
elo mam taki problem bo zaczałem brać krete jakis miesiac temu.. tydzien po rozpoczeciu cyklu mialem kolokwium z ergnomotetru wioślarskiego na wf..;/ i niestety za bardzo przesadzilem z tym cwiczeniem.. bo zrobilem sie blady jak sciana i wymiotowalem zaraz po tym.. ;/ leb zaczal mnie bolec itd. troche przeszlo i dwa dni pozniej mialem tez ciezki [...]
Witam serdecznie, Krótkie pytanko, potrzebuje szybkiej odpowiedzi bo mam niewiele czasu na podjęcie decyzji. Mam 23 lata i aktualnie jestem na swoim pierwszym cyklu. Ogólnie trenuje już od 6 lat dość intensywnie i doskonale znam się na diecie i treningach. Ze strachu i uprzedzenia przed negatywną reakcją organizmu na 1-szy cykl wziąłem bardzo małą [...]
Witam, od 1,5 miesiąca cwicze na silowni 3x w tygodniu trening FBW, biegam w dni nietreningowe 2x w tygodniu. Cyferki pokazuja ze zrzucilem okolo 2 kg ale mnie nie interesuje waga a wygląd, zmiany we wlasnym ciele. Kiedyś musiałem jakos zle obliczyc zapotrzebowanie bo przez pierwszy miesiac mialem 1800kcal a teraz zszedlem na 1600 nie wiem czy [...]
Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 168 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kalistenika (3x tydzien) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t : "10 wskazowek zywieniowych" Cel/problem/opis: masa Makro [...]
[...] bo jestem tu nowy;)Mam pytanie biore deke z testosteronem Entathat(dodam ze to moj 1 taki cykl) i tamoxifenem na gino,cykl mam na 10 strzałow deka200mg+tesc200mg(1strzal na tydzien) ,moje 1 pytanie brzmi czy po tych 10 strzalach mam jeszcze brac strzal samego tescie(i jeden czy dwa bo slyszalem ze lepiej jeszcze 2)???2 pytanie:chce jak najmniej [...]
[...] sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to ugrysc.Wiem ze dodaje sie co tydzien 100 kalori tylko jak to wyglada przy wychodzeniu z Lowcarb dokladnie chodzi mi o makro skladniki! Bialka jak narazie niemam zamiaru ruszac do momentu osiagniecia [...]
Mam to od miesiąca i dalej nie mogę się tego pozbyć. Jestem w Anglii gdzie wszystko co możliwe dostępne wyłącznie na receptę. Zreszta mamy tu znajomego doktora ktory tez mowi ze jedyne co to wlasnie ta masc moze polecic.To samo doradzono mi w aptece. Maść teoretycznie powinna zrobić robotę w dwa tygodnie a ja to już mam miesiąc i tydzień. Malo [...]
Witam wszystkich Ektomorfików !!! Sam jestem ektomorfikiem cwiczę na siłowni na masę + odpowiednia dieta , ewnetualnie odzywki uzupełniające dietę i jestem zadowolony tyję nie raz 1kg na tydzień wzrost 176,wiek 16,5 lat ,ważyłem 56kg miesiąc temu obecnie ważę 59,5 wyciągłem w ciagu miesiąca 3,5 kg trening + dobra dieta . I tak się zastanawiam czy [...]
Witam :)Jeżeli piszę w nieodpowiednim temacie,przepraszam i proszę o przeniesienie ;) .A więc do rzeczy..nurtuje mnie następujące pytanie.. Od jakichś 2 tygodni uczęszczam na MMA-kiedy dojdzie szkoła(są ferie) będę trenował 3 razy w tygodniu: PON;ŚR;PT Chciałbym wrócić dodatkowo na domową siłownie..zwyczajne workouty..czyli ćwiczenia na [...]
[...] Teraz pytanie, co za suple moge sobie zakupic, aby usprawnic zrzucanie kilogramów? Myslałem o jakims spalaczu, dodatkowo miałeczko i węglowodany, ale wiedza ma nie jest zbyt wybitna dlatego szukam pomocy. Oczywiście dieta w miare mozliwości, odrzuciłem słodycze tydzien temu i walcze z posiłkami. Z góry dziekuje zajawkowiczą i Miłego Dnia !!
Simea. Otóż mam (duuuży, ale to naprawde duuuuży) problem. Otóż mam 16 lat, 185cm wzrostu i 62kg wagi - tak, tak, tylko 62kg wagi. Wiem, ze przydało by się przytyć te 10kg skoro już zaczołem trenować w siłowni, ale jak to zrobić?? Nieraz mam takie dni że postawiam sobie: "No od dziś to jem 2x więcej". I w takim postanowieniu trwałem już kilka razy [...]
[...] ---23 lata waga ---82kg pas ok ---84cm staz ---dlugo dlugo odzywki ---kreatyna,omega3 cel ---redukcja do 9-10bf,obecnie okolo 12,5 aktywnosc---silka 5x/tydzien,aero brak(z doswiadczenia wiem ze tylko gubie mase miesniowa a ubytek tkanki tluszczowej wcale nie jest szybszy) Dieta - B/W/T - 180/50/100 okolo 1800-1900kcal [...]
Witam. Planuję swój kolejny cykl deca + enan Na chwilę obecną mam 30 szt. deki Pakistan 100ml/mg i 21 szt. enan Bałkany 250ml/mg Cykl wyglądałby następująco: 1-10 Deca 300mg E7D 1-12 enan 250mg E4D, czyli wychodzi 437mg na tydzień Od trzeciego tygodnia myślę dołączyć, nalve 10mg Ed, aby uniknąć zbytniego zalania pod ręką również pregnyl. [...]
Witam, proszę o pomoc w doborze ćwiczeń do kolejnego planu po tym który był obecnie. Zależny mi na wolnych ciężarach, niż na maszynie. Nazwy ćwiczeń pisałem z głowy, jak coś to doprecyzuje "fachowe" nazewnictwo :) Dziękuję za wszelkie sugestie. Aktualnie był tydzień przerwy na odpoczynek dla mięśni. Poniżej szczegóły aktualnego planu : 1 dzień [...]
Cześć wszystkim. Tak sobie czytałem Newsweeka i....sie qrna wystraszyłem. Piszą że w roku 2004 mięso tuńczyka zostanie oficjalnie wpisane na liste niebezpiecznych produktów !!(ale oczywiście nie u nas, tylko w USA, my sobie jeszcze pojedzmy...) Nie wiem czy ktoś to widział, ale jest niezły artykulik o tym(niestety nie mam skanera bo bym wkleił). [...]
Hej Od czasu do czasu robię kontrolne badanie krwi. Zwykle miałem urodę taką że białe krwinki oscylowały w niskich wartościach ale w normie która wynosi 4-10 czegoś tam. Teraz zrobiłem jedno badanie potem powtórzyłem po 2 tygodniach i bałych krwinek ma 3.9 czyli lekko poniżej normy ale trochu mnie to martwi. Poza tym dwa inne paramtery w rozmazie [...]
[...] wiem ze cwiczy sie 3 lub 4 razy w tygodniu wlasnie ulozylem se plan od listopada do konca grodnia i wyszlo mi ze w jednym tygodnniu ma 3 treningi a w drugim 4 i tak w kolko tydzien za tygoniem i co mogloby by tak byc???? ale jest jeden problem plecy i klata zgadza mi sie z odstepami wyszlo mi ze mam 5 dni odpoczynku ale resztra mi nie wyszla [...]
Witam wszytkich serdecznie. Prosze o pomoc w rozplanowaniu na cały tydzien nizej podanego zestawu cwiczen 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
